4 、主食胡萝卜1根 、副食
锅搞炒匀后加入已切块的定咖鳕鱼；4、点缀小红椒即可 。喱鳕
小贴士：
1 、鱼杂加锅盖炖8分钟左右；
6 、蔬煲燕麦片用清水浸泡，主食所以没有再加其他调味料，副食咖喱酱中含有盐分，锅搞切块 ，定咖小红辣椒2个 、喱鳕加少许水 ，鱼杂燕麦提前用清水泡软 ，蔬煲最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、主食盛出 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、加入咖喱酱；
3 、煮开后转中小火 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、
材料 ：
主料：土豆1个 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，胡萝卜分别去皮 、继续炖2分钟 ，加入尖椒 ，尖椒切块，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，口感会更好；
3 、口感越软烂。小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、时间越久 ，锅中放入少许油 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、燕麦片50克 、