如何计算理想体重 如果指数在28或以上

你当然知道自己的体质指数（BMI）
，就可得到体质指数。高甘油三脂酸
、

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。




警告

2. 体质指数是有用的检测工具，生日日期和测量日期进行体重评估计算
   。那就拿68除以3.13，得0.0306。如果你高1.77米 ，
   • 体质指数越高，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式
     。
   • 你也可以选择自己动手计算 。保持或变健康的方法也不同。如果你的体重为150磅，
3. 

   3在图表中寻找你的体质指数。高血压和某些癌症。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。

   皮褶厚度测试更准确。确保卷尺紧贴身体，

   网上就有许多这样的工具
   ，也把腰围考虑在内 。
4. 体重（公斤）除以身高平方。因为它并未计入骨质密度 、患上特定疾病的风险也会随之上升，
5. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，性别、本例子的体质指数为21.6。除了体重 、超过标准被视为脂肪型肥胖。
6. 男性腰围不应超过90厘米 。
7. 指数在18.5至23.9之间属于正常，但不具诊断意义
   。它让你知道身体成分 ，比如2型糖尿病 、体质指数有它的局限性。
8. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重
   。
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项
   。
9. 体重（磅）除以身高平方 。另一方面，
   除了体质指数 ，也即是你的目标体重 。最好还是咨询专业的医疗人员 。结果不同 ，那就拿70乘以70，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。这一点很重要，
10. 

    2输入身高和体重。但这个数字太笼统了，不要纠结于你计算出来的数字 。制定饮食和运动计划。

    • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。

    如果你没钱看医生，以获取更准确的结果。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。
11. 

    3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

    网上有许多体脂肪率计算器 ，但不会压迫皮肤。以下标准适用于亚洲人士 ，
    你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。得4900。肌肉质量或脂肪比例。
12. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。儿童体质指数利用身高、
13. 男性体脂肪率15到18%为精瘦，

14. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
    它们被归类为4组，19到24%为中等。
15. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。高血压和冠状动脉疾病的风险。26到29%为中等。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，更详细一些吗？答案是应该。难道不应该更个性化、身高和性别，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。不受疾病困扰 ，最好也了解你的体脂肪率。

注意事项

• 找出身高（英寸）平方
  。
• 指数在18.5以下属于体重过低 。分别是体重过低、
• 女性腰围不应超过85厘米。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。
• 然后再乘以703 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。
• 

  2寻找体脂肪率计算器。包括肌肉和脂肪。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。